In einem Tagesseminar zum Thema Selbstmanagement haben wir eine Gruppe von motivierten Frauen entlang des Zürcher Ressourcen Modell® zu ihren «Motto-Zielen» begleitet. Gelassen, strukturiert sowie mit vielfältigen Methoden und Beispielen führten wir die Frauen durch den Tag. Es entstand eine wunderbare Atmosphäre in der Gruppe.
Das Ziel der einzigartigen Selbstmanagement-Methode Zürcher Ressoucen Modell «ZRM®» ist es, eine neue Haltung zu entwickeln, Körpersignale zu erkennen, die eigene Aufmerksamkeit zu verändern, selbstbestimmt kluge Entscheidungen zu treffen, handlungswirksame Ziele zu formulieren, Widerstände zu erkennen und Automatismen zu stoppen. Dies haben wir im Frühling mit einer sehr unterschiedlich zusammengesetzten Gruppe getan. Einige in der Gruppe kannten sich, jedoch nicht alle.
Eine Teilnehmerin schreibt: «Unserer Zürcher Ressourcen Modell®-Trainerin Nadine Waldvogel ist es mit ihrer natürlichen und herzlichen Art gelungen, die Gruppe warm in Empfang zu nehmen und auf den verschiedensten Ebenen abzuholen. Immer wieder gab es theoretische Inputs, dazwischen Übungen in der Gruppe und Sequenzen mit Einzelarbeit. So hatten die Teilnehmerinnen sowohl Zeit sich ihren individuellen Themen zu widmen und konnten gleichzeitig von den Ideen der Gruppe profitieren. Weiter halfen die einfache Erläuterung der fundierten Forschungserkenntnisse zur Methode sowie die vielen Beispiele der Trainerin, die eigenen Themen zu bearbeiten und auf das Vorgehen zu vertrauen.»
Zürcher Ressourcen Modell «ZRM®» ist ein Selbstmanagement-Training, das von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch für die Universität Zürich entwickelt wurde und auf neusten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Es kann sowohl im Einzelcoaching als auch der Gruppe angewendet werden.
«Ich bin pinkpower»
Wie Maja Storch in ihrer Methodenbeschreibung ausführt, sind Sätze wie «Ich möchte endlich wieder mal Freude im Leben haben» oder «Ich möchte selbstbewusster werden» typische Zielformulierungen, welche gerade Psychotherapeut:innen immer wieder hören. Im ZRM®-Training wird aber ein anderer Weg eingeschlagen. Die Ziele werden, um Motivation zu erzeugen, als allgemeine Haltungsziele formuliert.
Im Kurs bei der nw GmbH haben die Teilnehmerinnen von Nadine Waldvogel einige Beispiele zu möglichen Haltungszielen kennengelernt:
- «Ich bin Baloo» (zum Thema Gelassenheit, Worklife-Balance; Zielperson: Führungskraft)
- «Ich bin pinkpower und gönne mir Luxusdünger» (zum Thema Gesundheit, Krankheit, Umgang mit Medikamenten (Luxusdünger); Zielperson: Mitarbeiter:in)
- «Ich bin eine brillante Glückspowerblüte, leichtfüssig, lächelnd, strahlend, frisch und spassig in der Schönheit meines Lebens unterwegs» (zum Thema Überbelastung, nach OP, wenig Freude; Zielperson Führungskraft oder Mitarbeiter:in)
Nach dem Kurs schreibt uns eine weitere Teilnehmerin als Feedback:
«Ich bin immer wieder aufs Neue fasziniert, wie das Unbewusste entdeckt werden kann. Der Zugang über die Bilder finde ich sehr spannend und hilfreich. Insbesondere hat mir die Ideensammlung in den Gruppen zugesagt. Dies erweiterte den Ideen-Pool, gab Zuversicht und motivierte mich sehr. Weiter schätzte ich die Zeit, um das eigene Thema zu vertiefen und direkt konkrete nächste Schritte für die Umsetzung der Erkenntnisse zu planen. Ein riesiges Danke für den tollen Tag!»
Verspüren Sie den Wunsch sich Ihrem Selbstmanagement zu widmen? Gerne beraten wir Sie, in welcher Form wir Sie unterstützen und begleiten können. Übrigens: Solche ZRM®-Tagesseminare eignen sich auch sehr gut für Teams oder als firmeninterne Angebote.
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