Humor - Heute schon gelacht?

Humor – Heute schon gelacht?

Wer mit einer guten Portion positivem Humor durch das Leben geht, dem fällt vieles leichter. Miteinander zu lachen ist wunderbar, tut gut und ist heilsam. Es erleichtert die zwischenmenschliche Beziehung und schafft eine frohe, lockere und entspannte Atmosphäre.

Leider gibt es auch den abwertenden Humor und deshalb scheuen viele davor zurück in angespannten Situationen Humor zu gebrauchen. Doch richtig angewandt, entspannt er Konfliktsituationen und wirkt besänftigend. Auch ermöglich er einen Perspektivenwechsel, schafft Erleichterung und baut negative Emotionen ab. Positiver Humor ist therapeutisch und tut einfach nur gut.

Beispiel Konfliktgespräch: Sie erheben die Stimme, machen dem Gegenüber vorwürfe, regen sich auf. Damit tun Sie weder sich noch dem Gegenüber einen gefallen und es verunmöglicht ein konstruktives und erfolgreiches Gespräch zu führen.
Oder – Sie sehen es mit Humor und lächeln darüber, dass Sie es nicht geschafft haben, den gleichen Nenner zu finden, oder sich einfach nur missverstanden haben. So bleiben Sie in der Situation ruhig, neutral und gelassen. Es ist wie es ist. So können Sie sachlich und lösungsorientiert vorgehen:

Wo liegt der gemeinsame Nenner?
Was braucht es, um zum Ziel zu kommen?
Wie handhaben wir dies in Zukunft?
Wer ist dafür zuständig?

Humor entspannt! Eine Universität in den Staaten hat herausgefunden, dass in einer Atmosphäre in der Humor erlaubt und gefördert wird 10x so kreative und produktive Ideen entstehen.

Humor kann man lernen und sich aneignen. Regen Sie Gespräche über Humor an z.B. anhand von Zeitungsartikeln, Kinofilmen und lustigen Erfahrungen im beruflichen sowie aus dem persönlichen Umfeld. Lustige Wortspiele entstehen auch indem man Sprichwörter verdreht oder Sätze absichtlich falsch betont.
Auch ein Humortagebuch kann helfen. Schreiben Sie sich amüsante Erlebnisse und lustige Situationen auf, die Sie erlebt haben, denn so bleiben Sie Ihnen länger im Gedächtnis.

Lachen macht uns sympathisch, hält jung, stärkt das Erinnerungsvermögen und ist gesund. Wenn wir lachen oder lächeln, schütten wir Endorphine aus und diese Glückhormone fluten unseren Körper, regen das Herz-Kreislauf-System an, senken unser Schmerzempfinden und stärken unsere Abwehrkräfte.

Lächeln Sie auch, wenn Ihnen der Sinn nicht danach steht. Seit unserer frühsten Kindheit verbinden wir Lachen mit positiven Gefühlen. Gesichtsmuskeln und Emotionen hängen zusammen und deshalb können wir auch mit einem imitierten, bewusst erzeugten Lachen eine positive Stimmungsänderung erzeugen. Hier drei Lachübungen dazu:

Klemmen Sie sich einen Bleistift zwischen die Zähne, sodass die Mundwinkel angehoben werden. Achten Sie darauf, dass Ihre Lippen den Bleistift nicht berühren. Dies bewirkt, dass die selben Muskelgruppen, wie bei einem echten Lächeln aktiviert werden. Stellen Sie sich doch damit vor einen Spiegel und im besten Falle fangen Sie richtig an zu lachen, weil Sie mit dem Bleistift im Mund lustig aussehen.
Atmen Sie tief ein und stossweise mit einem hahahaha wieder aus. Diese Übung etwa 30 Sekunden wiederholen. Wirkt entspannend.
Atmen Sie dreimal tief ein und wieder aus. Beim ersten Ausatmen lächeln Sie, beim zweiten Lachen Sie leise und beim dritten Lachen Sie laut und aus vollem Herzen. Wirkt stimmungsaufhellend.

Und noch etwas…. Betrachten Sie sich selber heiter, wohlwollend und verzeihend. Feiern Sie Erfolge und nehmen Sie Niederlagen sportlich und mit Humor. Rückschläge sind Lernphasen, in denen Entwicklungspotenzial liegt und auch mal einen Fehler zu machen ist erlaubt.

In diesem Sinne – versuchen Sie es mit Humor, verschenken Sie ein Lächeln und Sie werden sehen, dass Sie in den allermeisten Fällen auch ein Lächeln zurückerhalten.

Das nw GmbH-Team wünscht Ihnen eine humorvolle Zeit und viel Freude im Leben!